Será que é realmente possível acabar com a ansiedade sem remédios? Em primeiro lugar vamos entender um pouco mais sobre o que é ansiedade.
O que ansiedade?
A palavra ansiedade tem origem do latim, anxietas, e significa angústia. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) o Brasil está no topo da lista com 9,3% da população sofrendo por transtorno de ansiedade.
A ansiedade é um estado emocional acrescido de um componente: o medo. A ansiedade é um sintoma natural do corpo humano de “prontidão para enfrentar o desconhecido”. Podemos considerar que a ansiedade é o sinal de alerta que a mente aciona, informando para o corpo que será necessária uma reação energética e com vitalidade. Apesar de ser uma reação natural, e fundamental para a sobrevivência e proteção do indivíduo, sentir ansiedade constantemente não deve ser considerado normal, apesar de ser comum entre as pessoas hoje em dia.
A ansiedade se torna um problema quando essa informação de medo do desconhecido está constantemente perturbando os pensamentos da pessoa, ampliando ainda mais o medo de maneira desproporcional diante da antecipação de uma situação futura, que a princípio parece arriscada e incerta.
Ao fazer uma prova de vestibular, por exemplo, o corpo se prepara para estar mais atento, mais alerta e sentir ansiedade nesse momento é natural. Ansiedade pontual não é um problema, o transtorno de ansiedade sim e isso acontece quando a ansiedade que deveria ser pontual passa a ser constante.
A amígdala central, ativada pelo medo do desconhecido, envia a mensagem para o corpo estar preparado a todo instante, sem descanso. Ao invés de um sinal pontual, o corpo fica super estimulado pelos hormônios de estresse aumentando ainda mais o medo e assim o transtorno de ansiedade se torna um terrível ciclo vicioso sem fim.
As pessoas confundem ansiedade com euforia, alto nível de perfeccionismo, irritabilidade momentânea e o medo pontual.
Sigmund Freud foi o primeiro estudioso a afirmar que as alterações físicas (como respiração ofegante e aceleração dos batimentos cardíacos) poderiam ocorrer, também, a partir de gatilhos e desequilíbrios emocionais. Antes disso, todas as alterações de respiração eram consideradas problemas nos pulmões. A partir de Freud, cada vez mais estudos surgiram para confirmar que o bem estar e a saúde de uma pessoa devem considerar tanto os aspectos físicos quanto os emocionais.
Para tratar o transtorno de ansiedade, o primeiro passo é entender o que você pode fazer para sair desse estado de ansiedade constante. As orientações de tratamento para ansiedade são diversas, desde chás, meditação e yoga até remédios, terapias e tratamentos psiquiátricos. É importante que você procure um profissional apto, de sua confiança, e escolha um tratamento alinhado com o seu perfil, tendo em mente todos os possíveis efeitos colaterais de cada um deles.
Sabe-se que a meditação e atividade física são excelentes no processo de quem deseja diminuir a ansiedade. A atividade física é excelente pois libera dopamina, que é o hormônio do bem estar e auxilia a ativar o corpo e trabalhar o aspecto físico. A meditação ajuda a equilibrar a respiração, que está diretamente ligada aos pensamentos, e a lidar com as emoções para você se concentrar no momento presente, desfocando das preocupações com o futuro.
Apesar de ser uma excelente ferramenta, a meditação é desafiadora para a maioria das pessoas que sofrem de ansiedade. Pessoas ansiosas terão dificuldade em sentar silenciosamente, e o fato de se esforçar para não pensar em nada acaba gerando muita frustração e mais estresse.
Considerando os estudos pós Freud, percebemos a importância de unir um tratamento que abrange o físico e o emocional (corpo e mente) de maneira integrada, para acabar com a ansiedade. A prática tibetana do Lu Jong atua nesse aspecto: melhorando corpo e mente, ao mesmo tempo.
Dentro dos estudos da prática de Lu Jong, considera-se que a ansiedade é um excesso de elemento vento, uma energia de movimento que ativa e acelera os pensamentos e a região da cabeça. No Lu Jong se usa movimentos com o corpo para acalmar a respiração, equilibrar o elemento vento e erradicar o medo.
A prática simples de movimentos corporais de purificação dos cinco elementos do Lu Jong vai ajudar pois ativa a calma e desenvolve a paciência, acabando com a ansiedade.